すごく大雑把にいえば、
消費エネルギーが摂取エネルギーを上回れば、
足りない分は身体の脂肪を燃焼することでまかなわれます。
食事制限だけのシェイプアップでは摂ることが出来る
ミネラルなどの栄養素も不足気味なので、
可能なら腹筋などのエクササイズを併用することが不可欠です。
毎日糖分の多いコーラなどを避け、
緑茶などの体にいい飲み物を飲みましょう。
クエン酸は、疲労物質の乳酸をコントロールする働きがあり、
基礎代謝量を維持する重要な働きがあります。
アミノ酸を摂取して水中ウォーキングなどの有酸素運動をすることで、
ぜい肉消費酵素のリパーゼが活性化し、
スタイル改善をサポートします。
ショウガなどは減量だけでなく
解毒作用もあるので料理で積極的に補うようにしましょう。
ちなみに主婦のかたは、
掃除や洗濯などは消費カロリーが高く、普段何気なくやっている家事でも
ダイエットになるというのはうれしいですね。
ボディシェイプローラーとか使って痩せた友人の友人は、
インターネットのブログでダイエットのワンポイントを公開しています。
