私もダイエットでウエイトトレーニングは頑張っています。ウエイトトレーニングがダイエットの効果にプラスになるからと思ったからです。
やはり低油脂の食材でカロリーを抑制するのが太ももの引き締めには良いと思われます。ギムネマは、糖質の吸収を抑える働きがあり、ポッチャリ体型や脳卒中を調整する効果があることでよく知られています。そういえば、摂取する塩分を控えるとメタボリック症候群にも脳卒中にも予防の効用があり、シェイプアップにも有効です。
一時的な食事制限でぜい肉を落としても、筋肉がついていなければ基礎代謝による消費は高まらず、体に良いプロポーションをキープすることはできません。運動をするとき急にボディを動かしても怪我の元になってしまいますので、体操の前にはしっかりストレッチ等の準備運動をするようにして下さい。
3ヶ月後はさやいんげんとグレープフルーツのサラダでマイナス３キロを目標としています。思うにポイントは、夕飯前に体重計にのって近頃の体重を自覚して食事の量を遠慮することですかね。
