基本的には普段の飲み物は水なのですが、日ごろから朝にバナナなどの果物と無糖質のコーヒーで、多くの便が出るような気がします。顔ってサプリやスポーツでは痩せにくいですよね。配慮しなくてはいけない事実は、悪い食習慣を解決できていなければ必ずリバウンドすることです。一昨日に食べたケーキを後悔して、今晩は夕飯抜きにしてサプリメントで頑張るとしようか。身体には良くないですけど、短期間だけですから。(汗)
時たま忙しい時には、多くの時間のかかる有酸素運動ではなく、短時間で終わる背筋などの筋トレをするようにしています。やはりエクササイズが１番痩せますね。ときどきステッパーを踏んだりカラダの引き締め運動をして新陳代謝を向上するのが良いようです。家にはあまりないので、ジムとかで行うのがいいんでしょうね。
しかしピッタリでないダイエットは身体にも良くありません。ネットの体験記を見たり検索をかければ色々わかりますよね。サプリや乗馬マシーンなどの器具は出費がかさむので、地道にスクワットも十分アリだと思います。痩身の効能が最も出やすい時間帯は、昼食前ですかね。この時間に速歩きは相当効き目ありですよ。けど、ダイエットには終わりは無いですね。ある意味、一生スポーツと健康的な食事の継続が高血圧をはじめとした生活習慣病の予防にもつながるので日常的に心がけたいものです。そういえばダイエットを健康的と思って行っている人って少ないですよね。
日々ダイエットをしていて思うのですが、ダイエット期間中はタンパク質を取りましょう。筋肉量が減ってしまうので、脂肪が中々減りません。
